毎日の食事でバランスよく栄養をとることが、美肌とカラダを健康に保つコツ。 加齢とともに消化吸収力も落ちるので、脂質の少ない食材を選んだり、揚げ物を減らすなどして、消化しやすく栄養たっぷりな食事を心がけましょう。 また、サ […]
PFCバランスに関しては別の記事でもご紹介しましたが、 理想的なPFCバランス(P:F:C=15:25:60)の食事ができるようになったら、 さらに一歩踏み込んだPFCバランスの考え方があるんです。 ボディメイキングに欠 […]
ボディメイキングにおいて、 運動と栄養は車の両輪で、 どちらかの要素だけでは上手くいきませんね。 しかし、仮にどちらか一つだけを、 選ばなけばならないとしたら、 ダイエットにおいては「食」の要素が大きいといえます! 食の […]