マシントレーニング

姿勢維持や腰痛改善！体幹を鍛えるマシントレーニング3選

お腹周りのトレーニングでは、体幹を重点的に鍛えましょう。体幹はすべてのトレーニングで姿勢維持のために使われる重要な部位で、腰痛改善にも効果的です。体幹を鍛えると、カラダの軸がしっかりと固められるので、すべてのトレー […]

2017/10/02

エクササイズ

上半身のトレーニングでは胸や背中などを重点的に鍛えましょう。デスクワークが多い人は猫背になりやすいので、背中を鍛えれば姿勢矯正に最適！また、胸の筋トレはバストアップに繋がります。上半身のおすすめトレーニング3選ジム […]

2017/09/21

エクササイズ

下半身にはカラダの中で大きな筋肉が集中しています。ジム通いを始めたら、まずはマシンを使って太ももやお尻など重点的に鍛えましょう。下半身を鍛えれば、足のむくみや冷えにも最適！筋肉が増えれば基礎代謝量もあがるのでダイエ […]

2017/09/20

エクササイズ

ジムデビューしたら、まずはマシントレーニングに挑戦してみましょう。ジムには筋トレ初心者でも手軽に筋肉を鍛えられるマシンがたくさん揃っています。今回はジム初心者のためのおすすめメニューをご紹介します。マシントレーニングに […]

2017/09/07

エクササイズ

ジム通いを始めたけど、たくさんのマシンが並んでいるフロアを見て、「いったいどれをやればいいの？」と戸惑う人は多いのでは？今回はマシントレーニングの順番やセット回数、休憩時間など、効率よくトレーニングジムを利用するための […]

2017/09/04

エクササイズ