スパイダープランクは、プランクトレーニングのバリエーションのひとつで脇腹にある腹斜筋を集中的に鍛えることができるトレーニング方法です。 くびれが欲しい人やヒップアップをしたい方におすすめのブランクです。 スパイダープラン […]
女性らしいカービィなボディラインへの第一歩は「体幹部をしっかり固定」すること! 人気の体幹トレーニングはお腹の深層にあるコア部分を鍛えることで、ぽっこりお腹にも効果的なエクササイズです。 今回は簡単に自宅でも実践できる体 […]
2015年にアメリカで大流行になった30日間チャレンジ企画のなかで、 とても人気が高かったもののひとつに30日間プランクチャレンジがあります! インスタなどのSNSには、プランクに挑戦している人の投稿が今でも絶えません。 […]