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「ダイエット」一覧
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ダイエットの新常識！糖質をカットするよりも〇〇を減らすことが大事
タンパク質、脂質、糖質の三大栄養素は生命維持に欠かせない栄養素。 健康的にダイエットをするならこれら三大栄養素のバランスを崩す、いわゆる糖質制限ダイエットが主流になっていますが、本当に減らすべきは糖質よりも脂質なのです。 […]
2020/09/18 -
食事の食べ方を変えるだけで「痩せるメカニズム」が動き出す！
食事には「太らない食べ方」があることをご存知でしょうか？実は、この食べ方を実践するだけで、体の中で眠っていた「痩せるメカニズム」が、1週間もしないうちに自然と動き出します。 毎日の食事の食べ方を見直して、無理のないダイエ […]
2019/12/02 -
ハードな筋トレはダイエットに逆効果!?頑張らない運動で基礎代謝アップを目指そう
太ももやお腹周りなど、引き締めたい部位ばかり集中的にトレーニングしていると、筋肉が太くなりダイエットに逆効果になることがあります。 気になる部位に筋肉をつけることはできても、脂肪だけを燃焼させることは難しく、いくらハード […]
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痩せたいならランニングが一番！走ると痩せるメカニズムを知ろう
痩せたいなら、やはりランニングが一番効果的です。 とはいえ、やみくもに走ればいいってものではありません。まずは走ると痩せるメカニズムを知って、もっとも脂肪燃焼効果の高いランニングをすることがポイントです。 脂肪を落とした […]
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酵素を使って効果的なダイエットへ！朝の生野菜とフルーツで酵素を有効活用
ダイエットで酵素を取り入れている人も少なくありませんね。酵素ドリンクや酵素サプリなどたくさんの商品が発売されていますし、SNSでも「＃酵素ダイエット」タグでの投稿もたくさん見られます。 なかには酵素を摂れば「簡単に痩せら […]
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糖質制限ダイエットの基本ルールと食べてもいい食材とは？
ローカーボ、ローファット、ケトジェニック…など、 さまざまなダイエット方法がありますが、 こうしたダイエット方法に共通しているのが糖質カット！ すべて糖質制限ダイエットの方法です。 糖質制限こそがダイエット成功のカギと言 […]
2017/08/23 -
ダイエットにプロテインは必要なの？間違ったプロテインの飲み方に注意！！
プロテインを摂取するダイエットが根強い人気ですが、 そもそもプロテインはご存知のようにタンパク質！ ダイエットのためにプロテインを摂取することは、本当に正しい方法なのでしょうか？ 間違った情報に惑わされないように、 ダイ […]
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ミランダ・カーも飲んでる！？毎朝のレモン水でカラダが変わる！
毎朝のレモン水がダイエットや健康に効果的と言われています。 ミランダ・カーが産後に毎朝レモン水を飲んで、 妊娠前の体型に戻れたと発言したことから 朝のレモン水が注目を集めるようになったんです。 驚くほど簡単で手軽な習慣で […]
2017/07/11 -
有酸素運動と無酸素運動…ダイエットに効果的なのはどっち？
適度な運動とバランスの良い食事は、 美と健康のためには欠かすことはできません。 では、ダイエットを目的に絞った時、 有酸素運動と無酸素運動、 どちらを積極的に行えばいいのでしょうか？ この2つの運動は性格が異なるため 現 […]
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ケトジェニックダイエットが筋トレと相性が良い理由！糖質制限ならケトン体がおすすめ
糖質制限ダイエットにも、いろいろなやり方がありますが、なかでも筋トレと一番相性が良いのがケトジェニックダイエットです。 その理由は「筋肉量が減りづらい」から。ケトジェニックダイエットについてご紹介します。 ケトジェニック […]
2017/05/21 -
手作り酵素ドリンクで女子力アップ！腸内環境を整えて痩せ体質へ
市販の酵素ドリンクを飲んでいる人も多いと思いますが、 たまには手作りの酵素ドリンクも試してみてはどうでしょうか？ 発酵までの時間がかかるというデメリットはありますが、 手作り酵素ならではの、新鮮な野菜や果実に含まれている […]
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低カロリー高タンパクがポイント！筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは可能！？
これまで筋肉を増やしながら、 同時に脂肪を減らすことは理論的に不可能とされていました。 経験豊富な一部のトレーナーの中には、 “できる！”と主張する人もいたのですが、 それは、これまでの一般常識を […]
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冬にたまった脂肪を燃やせ！やせるランニングのすすめ
少しづつ暖かい日も増えてきましたね！ そろそろ、冬の間にためこんだ脂肪を脱ぎ捨てて、 身も心も軽やかにリフレッシュしませんか？ 手っ取り早く脂肪を燃やすには”走る”のが一番！ 走れば必ずやせます！ […]
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女子力アップ！ソイプロテインで女性らしい健康的な体づくり
ソイプロテインは女子力をアップする良質な健康食品です。 キレイなボディラインや美肌をつくってくれたりと、女子にとっては嬉しいことばかり。 女子力をアップするソイプロテインの効果的な飲み方をご紹介します。 そもそもプロテイ […]
2016/11/26 -
食べて痩せる！筋肉を維持しつつ脂肪を燃焼する食品15選
運動をしているけど、なかなか脂肪が減らないという人もいると思います。 そんな時は積極的に脂肪燃焼効果のある食品を食べながら、運動をしてみてはどうでしょうか？ 効率よく脂肪を燃焼する食品を紹介しますので、ぜひ参考にしてみて […]
2016/11/14 -
1日5分で即効くびれをゲット！ウエストを引き締める鎖骨ひねりダイエット
ストレッチがダイエットに効果的という話はよく聞きますが、最近では「骨ストレッチ」というメソッドがテレビや雑誌などで紹介され話題になっています。 それにしても伸びない骨を伸ばすということなのでしょうか？ 今回は話題の骨スト […]
2016/10/23 -
ダイエットに失敗しないための最も大切な話！ノウハウよりも大切なものは？
巷には様々な○○ダイエット方法といったノウハウが氾濫しています。しかし、同じダイエットノウハウを試してみても、結果の出る人で出ない人がいます。この差は一体何なのでしょうか？ 実は、ダイエットに成功する人と失敗する人の一番 […]
2016/09/15