自宅でバランスボールを使いながらプランクやスクワットなど、自分の体重を利用した「自重トレ―ニング」をしている女子も少なくありませんね! ところが、自重トレーニングは「筋トレ初心者にはいいかもしれないけど、本当に体を鍛えた […]
ジム通いを始めたけど、たくさんのマシンが並んでいるフロアを見て、「いったいどれをやればいいの?」と戸惑う人は多いのでは? 今回はマシントレーニングの順番やセット回数、休憩時間など、効率よくトレーニングジムを利用するための […]
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