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冷える女はたるみに注意!冷え対策で肌質が改善される?

たるみと冷え

冬になると気になるのが冷え。実は、冷えが顔のたるみや美肌に関係があるとしたら?

肌にハリが無くなって、たるんできたと感じている人は「冷え」が原因かもしれません。

冷え体質を改善するだけで、肌質は大いに変わるの可能性があるのです。

たるみと冷えの深い関係

美しさの土台となるのは、何をおいても健康!

健やかさなくして美肌は得られません。肌は目に見える内臓とも言われるので、毎日の生活習慣が大きく関わってきます。

たとえば「薄着」もそのひとつ。

寒いといって着込むと動きづらいし、重ね着をすると着ぶくれして見える。だから、冬でもコートの中は、ノースリーブや半袖で、首や足元だけはマフラーなどで調整しているという人も少なくありません。

たとえ薄着でも、本人が「冷え」を感じなければいいのですが、寒さを我慢しているような服装は決して好ましくないのです。

なぜなら、冷えると消化機能や睡眠など、あちこち弊害が出ます。循環が滞って血液やリンパの流れが怠って代謝が鈍るので、もちろん肌への影響も否めません。

最近では化粧品メーカーも血流と肌の関係を研究していて、冷えを感じないように血行の良さを心がけることが、美肌の基本と考えられるのです。

そもそもエステでは、顔のたるみにはマシンで熱を与える治療がほとんど。逆に言えば冷やすことが肌をたるませる要因のひとつとも言えるのです。

毎日の冷え対策は?

「冷え」を感じるという女子の多くは日常的に運動をしないという人がほとんどだそうです。つまり、運動不足になると血液を送りだす筋肉の働きが弱く、冷え性の原因になるということ。

ヨガやランニング、ウォーキングなどの有酸素運動を生活に取り入れることも、美肌を得るための条件となるのです。

また、冷え対策には、睡眠の質を見直してみることもポイント。充実した睡眠こそが日中のパフォーマンスや人生の質まで高めてくれます。

とくに就寝後3時間は、美肌に関わる成長ホルモンの分泌が高まるので寝つきを良くすることが肝心です。

就寝前にPCやスマホを見るときはブルーライトをカットするメガネを使ったり、ホットアイマスクなどもおすすめですが、やはりカラダを芯から温める入浴が最良の方法!

筋トレ後の疲労回復にも最適ですし、体温が上がれば免疫に関わるヒートショックプロテインの働きを高めるなど、冷え対策にも美肌にも良いことづくめです。

冬野菜は冷え対策にも効果テキメン!

冬野菜は冷え対策にも効果テキメン!

冬野菜の強みは、血行促進、体温保持効果に優れていること。とくに、大根、ニンジン、里芋などの根菜類は冷えを防止するのにGOOD!むくみを改善して肌のハリを保つには必須の食材です。

これに食物繊維が豊富なきのこや海藻、発酵食品の味噌、ヨーグルトなどをプラスすれば、腸内環境も整えられて美肌力アップ間違いなしです。

さらに良質なタンパク質をしつかり摂ることもポイント。とくに、タンパク質のひとつであるコラーゲンは、肌にハリや弾力を与えて、たるみやシワを防ぐ効果があると期待の成分。

鶏の手羽先や砂肝、豚のスペアリブや鮭などはコラーゲンを豊富に含む食材なので、冬野菜と一緒に料理すれことで、冬の乾燥しがちな肌にもおすすめ!

さらに、生姜やねぎなどの香味野菜、ターメリックなどのスパイスを加えれば、血行もよくなって美肌効果もグーンとアップします。


 

運動と睡眠と食事、この3つは体づくりの基本ですが、美と健康の土台にもなるということ!毎日の生活習慣を見直し、トータルなメンテナンスをすることで体調も良くなり、顔のたるみや美肌も蘇ります。

 

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