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着るだけダイエット！？今話題の加圧シャツの秘密を解明してみた！
最近、女子の間で「着るだけでダイエット」できるという加圧シャツが大人気です。 加圧シャツとは気になるお腹を周りをギュギュっと締め付けることで、その着圧で体幹トレーニングと同様の効果があるというもの。 この加圧シャツを着て […]
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PFCバランスを崩してボディメイキングに活かす方法！
PFCバランスに関しては別の記事でもご紹介しましたが、 理想的なPFCバランス（P：F：C＝15：25：60）の食事ができるようになったら、 さらに一歩踏み込んだPFCバランスの考え方があるんです。 ボディメイキングに欠 […]
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ボディメイキングに欠かせないPFCバランス！まずは毎日の食事管理から始めよう
ボディメイキングにおいて、 運動と栄養は車の両輪で、 どちらかの要素だけでは上手くいきませんね。 しかし、仮にどちらか一つだけを、 選ばなけばならないとしたら、 ダイエットにおいては「食」の要素が大きいといえます！ 食の […]
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本当に驚かされる糖質の正体とは？ごはん一杯の糖質は角砂糖17個分！！
糖質、糖質といいますが、 それが何を指すのかを改めて聞かれると、 答えに詰まる人も多いのでは？ 糖質と聞いて砂糖や甘いお菓子だけを思い浮かべるのは間違いです！ 今回は糖質がカラダにあたえるメカニズムをご紹介します。 ごは […]
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女子こそ肉食ダイエット！なぜお肉を食べると痩せるのか？
かつてのファッションモデルはガリガリ体系の人が当たり前でした。 とくに日本人のモデルさんは痩せることばかりに必死で、 無理な食事制限で体調を崩す人も多かったと言われています。 しかし、2015年にフランスが痩せすぎモデル […]
2017/08/26 -
糖質制限ダイエットの基本ルールと食べてもいい食材とは？
ローカーボ、ローファット、ケトジェニック…など、 さまざまなダイエット方法がありますが、 こうしたダイエット方法に共通しているのが糖質カット！ すべて糖質制限ダイエットの方法です。 糖質制限こそがダイエット成功のカギと言 […]
2017/08/23 -
体が硬い人はストレッチ！カラダが柔らかくなって肩こりや腰痛にも効果的
いつでも、どこでも、誰でもできる！ そんな手軽さがストレッチの魅力ですね。 カラダが硬い人ほど疲れやすく、 スポーツでもケガをしやすいと言われています。 ストレッチを続けることで、 カラダが柔らかくなれば、 疲れにくくな […]
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ダイエット中にもおすすめ！！タンパク質を多く含むの野菜7選！
タンパク質を多く含む食材といえば、 誰もが”お肉”を最初に思い浮かべるのではないでしょうか？ しかし！！ 野菜のなかにもタンパク質を多く含む食材がたくさんあるのです。 しかも、野菜なら肉と違って、 […]
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ダイエットにプロテインは必要なの？間違ったプロテインの飲み方に注意！！
プロテインを摂取するダイエットが根強い人気ですが、 そもそもプロテインはご存知のようにタンパク質！ ダイエットのためにプロテインを摂取することは、本当に正しい方法なのでしょうか？ 間違った情報に惑わされないように、 ダイ […]
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男子が好きな女性芸能人のボディランキングが驚きの結果に！！！
筋トレ女子的に考えると、 アブクラックスやプリケツなどなど、 いわゆる女性らしい健康的なカラダが理想… でも、実際のところ”男ウケ”のいい体型はどうなのでしょう？？？ 男子が好きな女性芸能人のボデ […]