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あのクロスフィットトレーナーのAya先生が監修した 筋トレサプリが発売！
Instagramでボディラインを披露するモデルたちの影響で、「#腹筋女子」や「#筋トレ女子」が急増しており、女性用のジムやトレーニンググッズが大流行していますね。 しかし、女性用のHMBやプロテインなどはほとんど販売さ […]
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ダイエットの基本！！基礎代謝と消費カロリーの関係
ダイエット成功のカギは 基礎代謝を含む、1日の消費カロリーを把握すること！ よく基礎代謝を上げることが ダイエットには重要と言われていますが、 実は自分の基礎代謝を含む消費カロリーについて 知っている人は意外と少ないよう […]
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【朗報？】1kg痩せれば金1g贈呈！肥満をめぐる世界各国の取り組みが凄い
1kg痩せれば金1gがもらえる！！！ そんな驚愕のキャンペーンをしている国が、 アラブ首長国連邦(UAE)のドバイです。 ドバイにはお金持ちがたくさん住んでいますが、 それゆえ、美味しいものを食べ過ぎて、肥満に悩む人も増 […]
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ミランダ・カーも飲んでる！？毎朝のレモン水でカラダが変わる！
毎朝のレモン水がダイエットや健康に効果的と言われています。 ミランダ・カーが産後に毎朝レモン水を飲んで、 妊娠前の体型に戻れたと発言したことから 朝のレモン水が注目を集めるようになったんです。 驚くほど簡単で手軽な習慣で […]
2017/07/11 -
ダイエット写真のウソに騙されるな！？偽ビフォーアフター8選
ダイエットに成功したビフォーアフター写真を SNSで公開する女子は少なくありません。 頑張った結果なんだから、 生まれ変わった姿を、 多くの人に見てもらいたいという気持ちは解ります。 しかし！！！ なかには偽のビフォーア […]
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ケイティ・ペリー、ミランダ・カー、ミーガン・フォックスの秘密兵器は〇〇〇だった!?
海外のセレブ達は、 どうやってあのスタイルを維持しているのでしょう？ きっと毎日、食べたいものを我慢したり、 1日おきにジムに通ったりと 涙ぐましい努力をしているに違いない… そう思っている人も多いと思います。 実は、彼 […]
2017/06/22 -
有酸素運動と無酸素運動…ダイエットに効果的なのはどっち？
適度な運動とバランスの良い食事は、 美と健康のためには欠かすことはできません。 では、ダイエットを目的に絞った時、 有酸素運動と無酸素運動、 どちらを積極的に行えばいいのでしょうか？ この2つの運動は性格が異なるため 現 […]
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目指せカーヴィーボディ！セクシーな体になるためにやるべき4つの事
セクシーで女性らしいカラダになりたいと思っている人は多いと思います。 とはいえ、セクシーなカラダというのは、ただ細ければいいというわけではありませんよね！ 女性らしいメリハリのあるカーヴィーボディこそがセクシーなカラダな […]
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ケトジェニックダイエットが筋トレと相性が良い理由！糖質制限ならケトン体がおすすめ
糖質制限ダイエットにも、いろいろなやり方がありますが、なかでも筋トレと一番相性が良いのがケトジェニックダイエットです。 その理由は「筋肉量が減りづらい」から。ケトジェニックダイエットについてご紹介します。 ケトジェニック […]
2017/05/21 -
腹筋運動ではお腹は割れない？BIG3で脱げるビーチボディを目指す！
水着が似合うビーチボディに欠かせないのが”キレイに割れた腹筋”です。 そして、割れた腹筋にはプランクやクランチなどの腹筋運動が不可欠と思っている人も多いではないでしょうか？ ところが！！！ 割れた […]
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手作り酵素ドリンクで女子力アップ！腸内環境を整えて痩せ体質へ
市販の酵素ドリンクを飲んでいる人も多いと思いますが、 たまには手作りの酵素ドリンクも試してみてはどうでしょうか？ 発酵までの時間がかかるというデメリットはありますが、 手作り酵素ならではの、新鮮な野菜や果実に含まれている […]
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低カロリー高タンパクがポイント！筋肉を増やしながら脂肪を減らすことは可能！？
これまで筋肉を増やしながら、 同時に脂肪を減らすことは理論的に不可能とされていました。 経験豊富な一部のトレーナーの中には、 “できる！”と主張する人もいたのですが、 それは、これまでの一般常識を […]
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ゆんころ（小原優花さん）の筋肉がスゴイ！1日3回のジム通いの筋トレ生活！
テレビ番組で公開された、 ゆんころさん（小原優花さん）のストイックすぎる筋トレが話題です。 ゆんころさんはギャル系ファッションモデル兼ブロガーのほか 様々な商品をプロデュースしていることでも有名。 愛車はなんとフェラーリ […]
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もしかして砂糖中毒？糖分をコントロールしてパフォーマンスUP！
糖分の摂りすぎが世界中で問題になっています。 なぜなら、糖分の摂りすぎが肥満や生活習慣病を引き起こす可能性があるから！ ニューヨークでは数年前から、 映画館でビックサイズのコーラの販売が禁止になりました。 日本では糖分の […]
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30日間プランクチャレンジのビフォーアフター7選
2015年にアメリカで大流行になった30日間チャレンジ企画のなかで、 とても人気が高かったもののひとつに30日間プランクチャレンジがあります！ インスタなどのSNSには、プランクに挑戦している人の投稿が今でも絶えません。 […]
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冬にたまった脂肪を燃やせ！やせるランニングのすすめ
少しづつ暖かい日も増えてきましたね！ そろそろ、冬の間にためこんだ脂肪を脱ぎ捨てて、 身も心も軽やかにリフレッシュしませんか？ 手っ取り早く脂肪を燃やすには”走る”のが一番！ 走れば必ずやせます！ […]
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1日1個のリンゴは医者知らず！？りんごポリフェノールが凄い件
みなさんは、ヨーロッパに古くから伝わる 「1日1個のリンゴは医者知らず」 ということわざをご存知でしょうか？ 英語では”An apple a day keeps the doctor away.” […]
2017/02/23 -
体脂肪を落とす食事は？「とりあえず食べる」に問題があるかも！
体脂肪を減らしたいと考える女性は少なくありません。 とくに下腹の皮下脂肪や、外見からはわからない内臓脂肪は諸悪の根源！ しかし、落としたいのに落とせない… それどころか、気がつくと体脂肪が増えている。 その原因は、毎日の […]
2017/02/14 -
体幹トレーニングが女性によい3つの理由
体幹トレーニングといえば、サッカー選手など男性アスリートだけのものを思っている人がいるかもしれませんね。 しかし、日頃あまり運動をしていない女性にこそ、実は最も効果があるエクササイズなのです！ 筋トレ女子の皆さんにとって […]
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ウエストを細くする体幹トレーニング！ポイントはお腹を凹ませる呼吸法
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマ！ お腹周りが気になってきたら、ウエストを細くする体幹トレーニングがおすすめです。 自宅でも簡単にできる体幹トレーニングをご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 女性こそ体幹トレー […]