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お腹周りを効果的に鍛える！自宅で簡単にできる体幹トレーニング
女性らしいカービィなボディラインへの第一歩は「体幹部をしっかり固定」すること！ 人気の体幹トレーニングはお腹の深層にあるコア部分を鍛えることで、ぽっこりお腹にも効果的なエクササイズです。 今回は簡単に自宅でも実践できる体 […]
2017/09/26 -
女子が考える筋トレに関する疑問や不安なこと6選
新しいことを始める時に不安は付きものです。もちろん、それは筋トレも同じこと！ 筋トレで「脚が太くなったらどうしよう？」「部分痩せはできる？」などなど、誰かに質問したくなることも多いのではないでしょうか？ そこで今回は女子 […]
2017/09/25 -
バストアップと姿勢矯正！上半身のおすすめマシントレーニング3選
上半身のトレーニングでは胸や背中などを重点的に鍛えましょう。 デスクワークが多い人は猫背になりやすいので、背中を鍛えれば姿勢矯正に最適！また、胸の筋トレはバストアップに繋がります。 上半身のおすすめトレーニング3選 ジム […]
2017/09/21 -
美脚とヒップアップ！下半身のおすすめマシントレーニング5選
下半身にはカラダの中で大きな筋肉が集中しています。 ジム通いを始めたら、まずはマシンを使って太ももやお尻など重点的に鍛えましょう。 下半身を鍛えれば、足のむくみや冷えにも最適！ 筋肉が増えれば基礎代謝量もあがるのでダイエ […]
2017/09/20 -
プリケツが目標っ！！眠っているお尻の筋肉を目覚めさせる美尻トレーニング
筋トレ女子の間では美尻トレが大人気です。とはいえ、普段、お尻の筋肉を意識することはほとんどありません。 まずは「眠ったお尻の筋肉を目覚めさせる」ことがプリ尻になるためのファーストステップです。 お尻の筋肉は眠っている？ […]
2017/09/13 -
ジムでマシントレーニングに挑戦！初心者におすすめのメニューとは？
ジムデビューしたら、まずはマシントレーニングに挑戦してみましょう。ジムには筋トレ初心者でも手軽に筋肉を鍛えられるマシンがたくさん揃っています。今回はジム初心者のためのおすすめメニューをご紹介します。 マシントレーニングに […]
2017/09/07 -
ジム初心者の人必見！！初めてのマシントレーニング基礎知識
ジム通いを始めたけど、たくさんのマシンが並んでいるフロアを見て、「いったいどれをやればいいの？」と戸惑う人は多いのでは？ 今回はマシントレーニングの順番やセット回数、休憩時間など、効率よくトレーニングジムを利用するための […]
2017/09/04 -
トップアスリートは朝食を食べない！？お腹がすくと力が出ないというのはウソだった
お腹がすくと力が出ない…そんな風に感じたことのある人も多いのでは？ しかし、トップアスリートのなかには、朝食を食べずに競技に臨む選手も多いのです。 「そんなんで本当に力が出るの？」と思う人も多いと思いますが、最高のパフォ […]
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【筋肉アイドル】才木玲佳ちゃんに負けない上腕二頭筋の鍛え方！
筋肉アイドルの才木玲佳ちゃんの見事な上腕二頭筋が話題ですね。 筋トレ女子のなかにも、 才木玲佳ちゃんのようなセクシーな上腕二頭筋になりたい！ そう思っている人も多いのでは？ 今回は女性のためのセクシーな上腕をつくるワーク […]
2017/08/25 -
40歳を超えても驚くほど魅力的な女性フィットネスモデルTOP5（海外編）
いつまでも若くありたいと思うのは女子の切なる願望。 しかし、悲しいかな、 人間だれしも老いていくもの… こればかりはどうすることもできません。 ところが、歳を重ねても 驚くほど若い見た目の人もいますね。 とくに習慣的に筋 […]
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【公園筋トレメニュー】公園のベンチを使った女子のおすすめのワークアウト6選
日本ではトレーニングはジムや自宅の中で行うのが一般的ですが、 海外では公園にある公共施設や遊具を利用して、 筋トレをしている人って驚くほど多いんです。 海外のある公園では”筋トレ公園”と呼ばれてい […]
2017/08/20 -
体が硬い人はストレッチ！カラダが柔らかくなって肩こりや腰痛にも効果的
いつでも、どこでも、誰でもできる！ そんな手軽さがストレッチの魅力ですね。 カラダが硬い人ほど疲れやすく、 スポーツでもケガをしやすいと言われています。 ストレッチを続けることで、 カラダが柔らかくなれば、 疲れにくくな […]
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垂れたバストを持ち上げるのは困難？今すぐ始めるべき大胸筋トレーニング5選！
若い時と比べてバストの位置が下がってきた、ハリがなくなってきた、完全に垂れた…などなど 年齢を重ねるごとにバストの悩みは深刻です。 何もせずにほっておくと、バストはどんどん下がってしまい、元の状態に戻すのは、ますます困難 […]
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美尻日本一が決定！フィットネスエンジェル優勝者はアミンカレダさん！
日本初の美尻コンテスト「Fitness Angel」が、 7月25日に東京ビッグサイトで開催され アミンカレダさんが見事グランプリに輝きました！ 今回は優勝者アミンカレダさんについて調べてみました。 アミンカレダさんって […]
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あのクロスフィットトレーナーのAya先生が監修した 筋トレサプリが発売！
Instagramでボディラインを披露するモデルたちの影響で、「#腹筋女子」や「#筋トレ女子」が急増しており、女性用のジムやトレーニンググッズが大流行していますね。 しかし、女性用のHMBやプロテインなどはほとんど販売さ […]
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「美しいお尻」日本一は誰？フィットネスエンジェル美尻コンテスト開催！！
「美しいお尻」日本一を決める！ フィットネスエンジェル美尻コンテストがニコ生で生中継されます。 フィットネスエンジェルは「女性らしいボディライン」をコンセプトに、 健康的で魅力あふれるカラダを競い合う、新しいフィットネス […]
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ダイエットの基本！！基礎代謝と消費カロリーの関係
ダイエット成功のカギは 基礎代謝を含む、1日の消費カロリーを把握すること！ よく基礎代謝を上げることが ダイエットには重要と言われていますが、 実は自分の基礎代謝を含む消費カロリーについて 知っている人は意外と少ないよう […]
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中国でも美尻コンテスト！アジア諸国に広がる美尻ブーム
6月24日、中国の遼寧省瀋陽市にあるショッピングモールで 第1回美尻コンテストが開催されたそうです！ 50人のお尻自慢の女子が集まるなか、 見事優勝し、賞金5,000元（約8万円）を獲得したのが、 19歳のGao Qia […]
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熱中症を軽く考えていると大変なことに！必ず知っておきたい熱中症対策
夏場のトレーニングは暑さがキツいですね！ ちょっと動いただけでも、汗がドバーと吹き出してきます。 そんなとき、気をつけたいのが”熱中症”！ キンキンに冷房の効いたジムの中ならともかく、 ランニング […]
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広い肩幅を手に入れる肩のトレーニング方法！肩こり解消にもおすすめ
肩幅が広いとくびれが強調され女性らしい魅力的なボディラインになれて、肩だしアイテムのセクシー度アップも間違いなし！ 広い肩幅をつくる肩のトレーニングについてご紹介します。なで肩や肩こりでお悩み方にもおすすめです。 肩トレ […]
2017/07/07