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1日5分で即効くびれをゲット!ウエストを引き締める鎖骨ひねりダイエット

骨ストレッチ

ストレッチがダイエットに効果的という話はよく聞きますが、最近では「骨ストレッチ」というメソッドがテレビや雑誌などで紹介され話題になっています。

それにしても伸びない骨を伸ばすということなのでしょうか?

今回は話題の骨ストレッチをご紹介します。

骨ストレッチって?

たるんだお腹が気になるという女子も少なくありません。そんな人におすすめしたいのが骨ストレッチ!その名の通り、筋肉ではなく「骨」に重点を置いたストレッチです。

骨のストレッチと言われても「???」というのが普通の反応…ですが、よく考えてみると筋肉を支えているのが骨で、骨を支えているのは筋肉。それを繋いでいるのが腱といわれる組織です。

そもそもカラダの痛みは肘、膝、腰といった関節に出ますので、骨を動かすことで、関節(腱)も伸びます。関節が柔軟になるとカラダの様々な痛みが解消でき、リンパの流れも良って、最終的に自然と脂肪の燃焼効果を高められるというわけです。

ようするに骨ストレッチというのは体幹を意識したストレッチと考えれば解りやすいかもしれませんね。

骨のストレッチでカラダの稼働域が広くなり、カラダも軽く感じるようになるのだとか…

他にも…

  • 代謝が上がり、自然と痩せやすい体質に
  • リンパの流れが改善され、下半身太りの人は太もも痩せにもGOOD
  • 体温があがり、冷え性が改善された
  • 肩こりや腰痛がなくなった
  • 姿勢がよくなった

などなど、カラダにいいこと尽くめのストレッチ法なのです。

骨ストレッチの考案者は元アスリートの松村卓先生

骨ストレッチが広く世間に知れ渡ったのが、2015年9月に放送された「中居正広の金曜日のスマたち」というテレビ番組がきっかけでした。この番組に登場したのが骨ストレッチの考案者であり、元アスリートの松村卓先生です。

松村卓先生は、陸上競技のスプリンターとして15年間活躍した後、スポーツケアトレーナーに転身、自らの経験ももとに筋肉ではなく骨に重点をおいた「骨ストレッチ」を考案したそうです。

このとき番組内で、タレントの橋本マナミさんと三船美佳さんが骨ストレッチに挑戦したのですが、わずか30秒の実践で、橋本マナミさんはウエスト66cmから61cm、三船美佳さんは78cmから77.3cmにサイズダウン。三船さんはその後2週間続けて70cmになって大きな話題になりました。

即効でくびれ!鎖骨ひねりがやり方

骨ストレッチのなかでも、とくにくびれに即効性があるという「鎖骨ひねり」の方法をご紹介します。

といっても、やり方は驚くほど簡単!

1、立った状態で足を肩幅程度に開き、手の親指と小指で、鎖骨の上下を押さえ固定します。

鎖骨ひねり1

2、顔は正面に向けたまま、体を左右に10回ひねって180度回転させます。

鎖骨ひねり2

たったこれだけです!以下の動画でも鎖骨ひねり(3分31秒くらいから)が紹介されていますので、ぜひ参考にしてください。

骨ストレッチはわずかな時間でも実践するだけで、本当に効果が感じられるメソッドです。

ただし、鎖骨ひねりは即効性のあるストレッチですが、三船美佳さんのように、継続してより効果が感じられる場合もあります。計画性をもって取り組んでみることをおすすめします。


 

骨ストレッチは即効性があり一時的にウエストが細くなりますが、時間が経てば元通りになってしまいます。やはり、継続的に実践することが大切なのです。無理せずに毎日継続することで、くびれをつくっていきましょう。

 

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