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諦めちゃダメ!白髪の原因と白髪を減らす生活習慣

ヘルス
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何気なく鏡を見たとき「あれっ?白髪が!!!」という経験のある人も多いのでは?

一気に老け込んだような気分になって、テンションも落ちまくり、、、このまま白髪がどんどん増えていくのでは?と心配している人もいると思いますが、生活習慣を見直すことで白髪を減らすことが出来るかもしれません。

白髪が気になる人は、ぜひ参考にして下さい。

白髪が出来る原因

白髪が出来る原因の研究は日々行われていますが、未だにはっきりとした事は分かっていないのが現状だそうです。

白髪の原因には遺伝が関係あると考えられていています。データのうえでは確認が出来ますが、なぜ遺伝によって白髪になるのかということは未だに解明されていません。また、白髪同様、抜け毛も遺伝と考えられていますすが、どちらも解明がされていないようです。

また、一般的には加齢が白髪の一番の原因として考えられます。黒い毛を維持しているメラノサイトの働きが、年と共に衰えてくることが大きく関わっています。

白髪は悪い生活習慣の影響でメラノサイトの働きが低下することもあるようです。悩み事を抱えていたり、ストレスが溜まると白髪になりやすいともいわれていますが、ただ何故そうなるかの原因解明は未だにされていません。

ほかにも、貧血気味の人は白髪になりやすい、季節の変わり目や頭皮のケアによっては白髪が増えるなど、いろいろいわれていますが、これらに関しても明確な原因は特定されていないようです。

白髪を予防する生活習慣

白髪は加齢によって誰にでも起こる現象なので「しかたない」と諦めて居る人も多くいます。ですが、食生活や生活習慣を見直すことで進行を遅らせることができるのです。

まず、食べ物では栄養バランスのとれた食生活ができているか見直してみましょう。髪の毛はタンパク質で出来ているため、タンパク質が不足していると白髪もできやすくなります。

白髪の予防には亜鉛や銅を多く含む食材が良いようです。亜鉛は海草や小魚、とくに黒ゴマに多く含まれます。また、銅を多く含む食材は、貝類や大豆、アーモンドなどがオススメです。

メラニン色素を作るメラノサイトを活性化するには、乳製品や大豆、海草類や魚介類、牛レバーなどがメラニン色素にとって大切な食材になります。

お肉が中心の食生活をしている人は頭皮に皮脂が詰まりやすく白髪も出来やすいため、野菜などを多く摂るように心がけることも、白髪の改善に効果があります。

また、生活習慣ではストレスを溜め込まないように気をつける必要があります。適度な運動やスポーツでストレスを解消することが、白髪の予防や改善にも効果的です。白髪予防のシャンプーやサプリメントなどもありますので、白髪を予防したい人は試してみても良いでしょう。

白髪が気になる人は、生活習慣を見直すことから初めてみましょう。

頭皮マッサージ

白髪が増える原因のひとつに、頭皮の皮脂が詰まっていることがあります。頭皮の皮脂を解消するには、自宅で簡単に行える頭皮マッサージがオススメです。

頭皮のマッサージを続けることで頭皮が柔らかくなり、血流も促されて、白髪の予防だけではなく抜け毛予防、顔のたるみやくすみの予防にも効果的です。ストレス解消にもなり気分もリフレッシュできますね。

頭皮マッサージのやり方ですが、シャンプーの際に頭皮をマッサージするように洗うだけでも十分です。逆に力を入れて髪をゴシゴシ洗うと頭皮や髪にも良くありませんので注意しましょう。

また、定期的に美容院やエステで、ヘッドスパをしてもらうのも良いでしょう。

まとめ

一度できてしまった白髪を、黒髪に戻すことはできませんが、生活習慣を見直すことで進行を遅らせることは可能です。

ただ、手っ取り早い白髪対策には「白髪染め」が一番です。最近はシャンプーするだけで白髪を目立たなくするカラーシャンプーも人気のようです。

白髪には内側と外側からの対策が一番のようですね。

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