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ダイエットに失敗しないための最も大切な話

 2016/09/15 ダイエット
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ダイエットに失敗しないための最も大切な話

巷には様々な○○ダイエット方法といったノウハウが氾濫していますね。

断食ダイエット、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエット、ウォーキングダイエット、スクワットダイエット、朝バナナダイエット、刑務所ダイエット(あっ、コレは違うか…テヘッ)などなど、まあ数えるとキリがないどほです。

筋トレ女子の皆さんも、こうしたダイエットノウハウを一度くらいは試してみたことがあるのではないでしょうか?

しかし、同じダイエットノウハウを試してみても、結果の出る人で出ない人がいますね。この差は一体何なのでしょうか?

実は、ダイエットに成功する人と失敗する人の一番の違いは”考え方”だったです。

ダイエットを成功に導くための”考え方”とは?

ダイエットで成功するために最も大切なことは○○ダイエットといったノウハウ(やり方)ではありません。
もちろんノウハウも大切なのですが、それ以上に重要なのが”考え方”なのです。

この”考え方”のことを「マインドセット」と言います。

マインドセットという言葉をはじめて聞いたという人も多いと思いますが、マインドセットとはビジネスにおいては広く知られているスキルのひとつです。

ただ、このスキルはビジネスに限ったものではなく、すべての事柄において最も大切なスキルなのです。

多くの人は○○ダイエットといったノウハウが大事だと考えますね。

しかし、マインドセットと言う土台の上にノウハウを載せていかないことには、ノウハウは実行されないと言われているのです。

つまり○○ダイエットというノウハウが成功するかしないかは、マインドセットが出来ているかいないかが決め手になります。
いくらノウハウを学んでもマインドセットが伴っていないと結果は出ないのです。

人の行動はすべて”考え方”が支配している

人の行動はすべて"考え方"が支配している

人の行動はすべて”考え方”が支配していると言われています。

成功も失敗も行動しなければ何の結果も得られませんね。
そして、その結果を発生させる行動は考え方によって変わってきます。

ということは「結果は考え方が支配している」と言い換えることができるのです。

どんなことにも必ず結果を出している人がいますので、根本的な考え方が結果を出している人と同じであれば、誰にでも結果を出すことができるということ。

行動が変われば未来が変わりますが、考え方(マインドセット)が行動を決めてるので、結果は考え方(マインドセット)次第なのです。

禅問答のように思う人がいるかもしれませんが、ようするにダイエット成功という目標を達成するためにマインドセットを整えることが大切なのです。

マインドセットとは何か?

ちょっと難しいかもしれませんが、マインドセットとは、経験、教育、先入観などから形成される思考様式、心理状態。暗黙の了解、パラダイム(思い込み)、価値観、信念などが含まれます。

同じノウハウを同じタイミング、同じ場所、同じ人から聞いたにもかかわらず同じ結果になりません。このことからもノウハウがもっとも重要なことではないことが解ります。

同じノウハウを実践しても成功する人と失敗する人がいます。この違いの原因はマインドセットなのです。

いくらノウハウを学んでもマインドセットが伴っていないと望む結果は出ません。望む結果が出なければマインドセットが間違っていたと考えます。

マインドセットを知ってるか知らないか?マインドセットが大切という認識を持っているかどうかにによって結果が変わってしまうのです。

成功者と呼ばれる人に話を聞けば、ほとんどの人が最終的にはマインドセットが大事だと言います。

成功の8割は「マインドセット」が握っています。上手くいくかいかないかは「マインドセット」です。
あらゆる事柄において、結果を出すために重要なことは「マインドセット」なのです。

ダイエットに失敗した原因は?

ダイエットに失敗した原因を探る

全ての状態には自分がそれに満足であろうと不満であろうと必ず何らかの原因があります。
つまり「自分の行動」「自分の振る舞い」「自分の習慣」こそが、今の自分の状態(=結果)を作っているのです。

ダイエットに失敗したという人は、その人の行動が今の自分の状態(=結果)を生み出したわけです。

では、結果の出る人で出ない人の差は何なのでしょうか?

結果が出ない人の共通点が以下の項目です。

  • 継続しない
  • 具体的な行動をしない
  • 言い訳を探す

もしも、上記の項目にひとつでも当てはまるところがあるのなら、ダイエットの成功は難しいかもしれません。

なかにはダイエットのやり方やノウハウそのものが間違っていたと考える人もいると思います。
確かに○○ダイエットというノウハウは山ほどあるので嘘の情報もたくさんあります。

しかし、その嘘の情報を選択しまったこと自体、正しい知識が不足していたことが原因であり、やはりマインドセットを見直す必要があるのです。

これまでいろいろなダイエット方法を試してきたけど成功できていないという人は、その原因となる考え方(マインドセット)を変えない限りダイエットの成功は難しいと言えるでしょう。

ダイエットを成功に導く目標設定

ダイエットに挑戦してみたものの思ったような結果が出ていなければ、マインドセットが出来ていないので、自分の中でパラダイムシフトを起こす必要があります。

まず最初にマインドセットで考えるべき大切な目標設定が以下の2つの項目になります。

  • 目標の認識(達成しなければならない事)
  • 目標を達成した後の将来像

まずは、目標を解りやすく数値化(例:3週間後にマイナス5kg、1k月で体脂肪率20%を切る…etc)することがポイントです。

そして、目標を達成した後の将来像(例:大好きなケーキをお腹いっぱい食べる、自分へのご褒美に新しいバックを買う…etc)を鮮明にイメージすること。

…たったこれだけなんです!

ダイエットを成功に導く目標設定

目標設定が整ったら、正しいステップでダイエットを始めます。

  1. 正しい「考え方」「心構え」のマインドセットを持つ
  2. その後にダイエットのノウハウを学ぶ
  3. 行動する

マインドセットの大切さが解っていても自分のこととして捉えることができなこともあります。
これは人が変化を避ける習性も影響していると言われています。

まず「やる」「やってみる」ことが大切で、それを理解できた時にマインドセットが自分の中で納得できることが多いのです。

「やる」必要性「やらない」習性を目の当たりにしないと納得・正当化まで到達しにくいのです。

行動することでマインドセットが固まっていき、ダイエットについての捉え方が変わってきます。

ダイエットを成功に導くマインドセット

ダイエットを成功に導くマインドセット

ダイエット成功へのステップ

  1. 目標をハッキリと設定(認識)
  2. 目標を達成するとどうなるかを事細かにイメージ
  3. 現在を認識
  4. 目標を達成した後と現在の差を認識
  5. 目標を達成するためには何をすればよいかを考える(間違っていてもOK)
  6. 5で考えたことをやれることからやってみる(とりあえずでいいからやってみる)
  7. やってみた結果の検証(原因の認識)
    ⇒上手くいったのはナゼか
    ⇒上手くいかないのはナゼか
  8. 原因に対する対応
    ⇒上手くいっている原因を確認し、再現性を確認しながら続ける
    ⇒上手くいかない原因が解消するための行動をする
  9. 1から8をやることが自分の当たり前になるよう繰り返す(パラダイムシフト)

マインドセットが出来ているかのチェック項目

  • まずは行動しているか
  • 行動を継続しているか
  • 目標が明確になっているか
  • 現在の状況を明確に把握できているか
  • 具体的な行動計画ができているか
  • 上手くいっているのはなぜか、上手くいっていないのはなぜかを考えているか
  • アウトプットしているか

まとめ

いかがでしたでしょうか?

ダイエットに成功するためにはノウハウだけでは無いということが理解して頂けたと思います。

少し難しい部分もあると思いますが、何度か読み返すうちに理解できると思います。

マインドセットが身につくと、仕事でも、恋愛でも、子育てでも、何事に対してもどんどんできる人間になることができます!

大切なスキルなので、ぜひ、覚えておいて下さいね。

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