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女子こそ肉食ダイエット!なぜお肉を食べると痩せるのか?

ダイエット
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かつてのファッションモデルはガリガリ体系の人が当たり前でした。

とくに日本人のモデルさんは痩せることばかりに必死で、
無理な食事制限で体調を崩す人も多かったと言われています。

しかし、2015年にフランスが痩せすぎモデルの活動を禁止した影響もあって、
日本でも栄養バランスやトレーニングに気を使い、
健康的なボディバランスのモデルさんが増えていますね。

彼女たちの食生活といえば、
PFCバランスを考えた食事を摂り、肉と野菜をたっぷり食べます。

テレビや雑誌でも「美しい人は肉を食べている」「肉食ダイエット」といった
新しい価値観が生まれてきました。

今回は女子におすすめの肉食ダイエットについてご紹介したいと思います。

カロリーが高いものは太る???

最近では、ステーキハウスも増え、
肉フェスなどのイベントも盛んになりました。

それは牛肉にとどまらず、ジビエ肉にまで広がり、
肉食女性(お肉が好きという意味での…)も急増しています。

そして、お肉が大好きという女子には、
あまり太っている人はいません。
それどころか「わりときれい」な女子が多いと思いませんか?

ちなみに焼肉で白飯を一緒に食べる人は除きますよ!!!

お肉を食べて痩せるダイエット方法には、
「肉食ダイエット」とか「パレオダイエット」など、
様々な呼称がありますが、代表的なものといえば
「ケトジェニックダイエット」ではないでしょうか?

ケトジェニックダイエットは、
糖質制限ダイエットのひとつですが、
そもそも痩せるより先に、
健康になることを目的にしている点で、
ほかの糖質制限ダイエットとは一線を画しているんです。

糖質を控えるだけでなく、
タンパク質をはじめ、必要な栄養素をしっかり摂るのが特徴です。

タンパク質源としてお肉を食べるとなると、
「カロリーの高いものを食べて痩せられるの?」とか
「肉や油は太らないの?」とった疑問を持つ人も少なくありません。

「お肉は痩せます!」と言っても、
栄養学の知識にない人にしたら、
信じられないと思うのは当然かもしれませんね。

でも、痩せるんです!

カロリーが高いものが太るというのは、
過去の通説に過ぎないのです。

糖質制限ダイエットの間違い

糖質を摂り過ぎていた人が糖質をカットすると、
面白いように痩せられます。

そもそも太っている人の大半が糖質の摂り過ぎなんです!

ただし糖質をカットすると、
カラダは筋肉などから糖質をつくりだすメカニズムをよけいに働かせます。

そのため、タンパク質不足がおこり、
不調を訴える人も出てくるのです。

糖質制限でカラダがボロボロになった…
そんな人が後を絶たなくなるわけです。

これは糖質制限が悪いわけではありません!

むしろ糖質をカットすることはメリットの方が多いのですが、
タンパク質を十分に摂らない
間違った糖質制限ダイエットをする人が増えたことの結果なんです。

糖質を制限しつつ、
タンパク質などの栄養素をしっかり摂るのが
「正しい糖質制限=ケトジェニックダイエット」です。

話題のMEC食は?

糖質制限をしながら、
タンパク質をしっかり摂る方法には、
「MEC食」もあります。

MECとは、Meat Egg Cheese の頭文字をとった言葉で、
文字通り「肉・卵・チーズ」の3つを中心に食べる食事です。

MEC食の目安は、
1日当たり”肉200g、卵3個以上、チーズ120g”です。
これらを30回以上噛んで食べるというもの。

タンパク質がたくさん摂れるという点では、
非常に優れた食事法ですし、
近所のスーパーで手に入る食材なので、
誰でも実行しやすく、リーズナブルな価格といえます。

ところが1点だけ気になる点があります。
それが、食物アレルギーなんです。

実は日本人の3人に2人には
自分では気づかない陽性反応の食べ物があると言われているんです。

その主な食材が、ヨーグルトやチーズといった乳製品と卵なんです!

実は筆者も牛乳が苦手で、すぐにお腹を壊してしまいます。
どちらかというとホエイ系のプロテインも苦手なんです

このように現在アレルギーのない人でも、
これらを毎日大量に食べることでアレルギーのリスクが高くなります。
それが心配なんです。

まとめ

最近は「肉を食べると、痩せて美しく健康になれる」といった
新しい価値観が少しづつ広がりつつあります。

しかし、まだまだ、ダイエットをするなら
肉より野菜の方がいいという認識も根強く残っていますね。

とくに女子のタンパク質不足は顕著で、
タンパク質摂取に関して無関心な人が多いのです。

健康的にダイエットを成功させたいなら、
肉食ダイエット=ケトジェニックダイエットがおすすめです。

糖質制限ダイエットの基本ルールと食べてもいい食材とは?

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