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1日5分でくびれを即効ゲット!ウエストを引き締める鎖骨ひねりダイエット

ダイエット フィットネス
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1日5分でくびれを即効ゲット!ウエストを引き締める鎖骨ひねりダイエット

ストレッチがダイエットに効果的という話はよく聞きますが、最近では「骨ストレッチ」というメソッドが話題になっているというのです。

実は骨ストレッチはテレビや雑誌など様々なメディアで紹介され、即効性のあるダイエット方法として注目のメソッドなんです!

それにしても、ストレッチと言えば筋肉を伸ばして全身のバランスを整える方法ですが、伸びない骨を伸ばすということなのでしょうか?

今回は、そんな骨ストレッチをご紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。

骨ストレッチって?

骨ストレッチって?

何はともあれ、一番気になるのはウエスト周り!たるんだお腹を何とかしなければ…と思っている人も多いはず。

そんな人におすすめしたいのが骨ストレッチ!その名の通り、筋肉ではなく「骨」に重点を置いたストレッチなのです。

骨のストレッチと言われても「なんだかな~(by 阿藤快)」というのが普通の反応…

でも、よくよく考えてみると筋肉を支えているのが骨で、骨を支えているのは筋肉。それを繋いでいるのが腱といわれる組織なんです。

そもそもカラダの痛みは肘、膝、腰といった関節に出ますので、骨を動かすことで、関節(腱)も伸びます。関節が柔軟になるとカラダの様々な痛みが解消でき、リンパの流れも良って、最終的に自然と脂肪の燃焼効果を高められるということなんです。

ちょっと難しいかもしれませんが、ようするに骨ストレッチというのは体幹を意識したストレッチと考えれば解りやすいかもしれませんね。

骨のストレッチでカラダの稼働域が広くなり、カラダも軽く感じるわけです。

他にも…

  • 代謝が上がり、自然と痩せやすい体質に
  • リンパの流れが改善され、下半身太りの人は太もも痩せにもGOOD
  • 体温があがり、冷え性が改善された
  • 肩こりや腰痛がなくなった
  • 姿勢がよくなった

などなど、カラダにいいこと尽くめのストレッチ法なんです。

骨ストレッチの考案者って?

骨ストレッチの考案者

骨ストレッチが広く世間に知れ渡ったのが、2015年9月に放送された「中居正広の金曜日のスマたち」というテレビ番組がきっかけでした。

この番組に登場したのが骨ストレッチの考案者であり、元アスリートの松村卓先生です。

松村卓先生は、陸上競技のスプリンターとして15年間活躍した後、スポーツケアトレーナーに転身、自らの経験ももとに筋肉ではなく骨に重点をおいた「骨ストレッチ」を考案したそうです。

このとき番組内で、タレントの橋本マナミさんと三船美佳さんが骨ストレッチに挑戦したのですが、わずか30秒の実践で、橋本マナミさんはウエスト66cmから61cm、三船美佳さんは78cmから77.3cmにサイズダウン。三船さんはその後2週間続けて70cmになったのです!

驚き~っ(by ikkoさん)

これは、もうやるしかないってカンジですね。

即効くびれ!鎖骨ひねりがスゴイ

骨ストレッチのなかでも、特にくびれに即効性があるという「鎖骨ひねり」の方法をご紹介します。

と言っても、やり方は驚くほど簡単!

鎖骨ひねり1

1、立った状態で足を肩幅程度に開き、手の親指と小指で、鎖骨の上下を押さえ固定します。

鎖骨ひねり2
2、顔は正面に向けたまま、体を左右に10回ひねって180度回転させます。

たったこれだけなのです!

以下の動画でも鎖骨ひねり(3分31秒くらいから)が紹介されていますので、ぜひ参考にしてください。

鎖骨ひねりは即効性のあるストレッチですが、三船美佳さんのように、継続して、より効果が感じられる場合もあります。

計画性をもって取り組んでみることをおすすめします。

まとめ

いかがでしたでしょうか?

1日〇〇分でOK!とか、1週間で〇〇kg痩せる!といった怪しいノウハウは数多くありますが、どうしても信じられない、という人も少なくないと思います。

しかし、骨ストレッチはわずかな時間でも実践するだけで、本当に効果が感じられるメソッドです。

ただし、骨ストレッチは即効性があり一時的にウエストが細くなりますが、時間が経てば元通りになってしまいます。
やはり、継続的に実践することが大切なのです。

骨ストレッチの考案者である松村先生も「無駄な力を抜くからこそ効果が発揮できる」と言っています。

無理せずに毎日継続することで、気持ちよく、くびれを作っていきたいものです!

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