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トップアスリートは朝食を食べない!?お腹がすくと力が出ないというのはウソだった

フィットネス フード・サプリ
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お腹がすくと力が出ない…
そんな風に感じたことのある人も多いのでは?

しかし、トップアスリートのなかには、
朝食を食べずに競技に臨む選手も多いのです。

「そんなんで本当に力が出るの?」
と思う人も多いと思いますが、
最高のパフォーマンスを出すためには、
空腹の方が良いと言われているんです。

今回はトレーニング前の食事についてご紹介したいと思います。

朝食を食べないアスリートたち

トップアスリートのなかには、
競技前は朝食を食べない選手がたくさんいます。

かりに食べたとしても、
青汁だけとか、フルーツやヨーグルト程度の軽い朝食だけ。

なぜかというと、パフォーマンスが落ちてしまうから!

まず、食べたものを消化する時は、
たくさんのエネルギーが使われ、カラダに負担がかかります。

さらに食べ物を消化しようと胃にたくさんの血液が集まり、
脳より胃に多くの血液が使われるため、
集中力も低下してしまうんです。

つまり、食べることで集中力が低下し、
カラダに負担をかけることになります。

有名な話ですが、
伝説のプロレスラー力道山さんは、
パフォーマンスが落ちるという理由で、
試合前日から何も口にしなかったそうです。

また、話は少しそれますが、
健康のために朝食は食べないという
1日2食派のスポーツ選手や芸能人の方も結構多いのです。

トレーニング前の食事

筋トレの1~2時間前は、
軽い食事を摂ったほうがいいと言われています。

なぜなら、トレーニング前に何も口にしないと、
血糖値が低下してパフォーマンスが上がらず、
筋肉を分解してしまうと考えられているからです。

しかし、食べ物にもよりますが、
人間のカラダが食べ物を完全に消化吸収し、
排泄するまで平均で18時間かかると言われています。

つまり、実際に筋トレに使われているのは、
体内に蓄積されているエネルギーで、
1~2時間前に食べたものが使われているわけではないのです。

それなのに、なぜ筋トレだけ。
トレーニング前に何か食べる必要があるのでしょうか?

食べることでカラダに負担がかかり、集中力が上がらなければ、
かえってパフォーマンスが低下してしまいます。

事実、減量中でも筋トレのパフォーマンスって、
さほど変わりませんよね。

それどころか集中力が増して、
扱える重量が増えたという人もいるのです。

お腹がすくと力が出ない?

皆さんのなかにも、
ジムに行く前にバナナやゼリーなどで、
栄養補給をしている人がいるかもしれません。

しかし、これは本当に正しいことなのでしょうか?

ぜひ一度、少し空腹の状態でトレーニングをしてみて下さい。

最初は思い込みがあるので、
「力がでないんじゃ?」と思うかもしれませんが、
やってみると意外と扱える重量は変わらないものです。

集中力も上がるので、
かえってトレーニングのパフォーマンスもアップする気がします。

食事はトレーニングの後に、
タンパク質豊富なものをしっかり食べるのがおすすめです。

まとめ

朝食を食べないと、力がでないし頭もまわらない…

そう先生や親から教えられてきましたが、
お腹がすくと力が出ないというのは、
実は勝手な思い込みがなのかもしれませんね。

トレーニング前の食事にしても、
同じことが言えるかもしれません。

一般常識にとらわれず、
自分のカラダで試してみることが大切だと思います。

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