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トップアスリートは朝食を食べない!?お腹がすくと力が出ないというのはウソだった

お腹がすくと力が出ない…そんな風に感じたことのある人も多いのでは?

しかし、トップアスリートのなかには、朝食を食べずに競技に臨む選手も多いのです。

「そんなんで本当に力が出るの?」と思う人も多いと思いますが、最高のパフォーマンスを出すためには、空腹の方が良いと言われているんです。

今回はトレーニング前の食事についてご紹介したいと思います。

朝食を食べないアスリートたち

トップアスリートのなかには、競技前は朝食を食べない選手がたくさんいます。かりに食べたとしても、青汁だけとか、フルーツやヨーグルト程度の軽い朝食だけ。

なぜかというと、パフォーマンスが落ちてしまうから!

まず、食べたものを消化する時は、たくさんのエネルギーが使われ、カラダに負担がかかります。

さらに食べ物を消化しようと胃にたくさんの血液が集まり、脳より胃に多くの血液が使われるため、集中力も低下してしまうんです。

つまり、食べることで集中力が低下し、カラダに負担をかけることになります。

有名な話ですが、伝説のプロレスラー力道山さんは、パフォーマンスが落ちるという理由で、試合前日から何も口にしなかったそうです。

また、話は少しそれますが、健康のために朝食は食べないという1日2食派のスポーツ選手や芸能人の方も結構多いのです。

トレーニング前の食事

筋トレの1~2時間前は、軽い食事を摂ったほうがいいと言われています。

なぜなら、トレーニング前に何も口にしないと、血糖値が低下してパフォーマンスが上がらず、筋肉を分解してしまうと考えられているからです。

しかし、食べ物にもよりますが、人間のカラダが食べ物を完全に消化吸収し、排泄するまで平均で18時間かかると言われています。

つまり、実際に筋トレに使われているのは、体内に蓄積されているエネルギーで、1~2時間前に食べたものが使われているわけではないのです。

それなのに、なぜ筋トレだけ。トレーニング前に何か食べる必要があるのでしょうか?

食べることでカラダに負担がかかり、集中力が上がらなければ、かえってパフォーマンスが低下してしまいます。事実、減量中でも筋トレのパフォーマンスって、さほど変わりませんよね。

それどころか集中力が増して、扱える重量が増えたという人もいるのです。

お腹がすくと力が出ない?

皆さんのなかにも、ジムに行く前にバナナやゼリーなどで、栄養補給をしている人がいるかもしれません。

しかし、これは本当に正しいことなのでしょうか?ぜひ一度、少し空腹の状態でトレーニングをしてみて下さい。

最初は思い込みがあるので、「力がでないんじゃ?」と思うかもしれませんが、やってみると意外と扱える重量は変わらないものです。集中力も上がるので、かえってトレーニングのパフォーマンスもアップする気がします。

食事はトレーニングの後に、タンパク質豊富なものをしっかり食べるのがおすすめです。

まとめ

朝食を食べないと、力がでないし頭もまわらない…

そう先生や親から教えられてきましたが、お腹がすくと力が出ないというのは、実は勝手な思い込みがなのかもしれませんね。

トレーニング前の食事にしても、同じことが言えるかもしれません。

一般常識にとらわれず、自分のカラダで試してみることが大切だと思います。

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