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【動画あり】スパイダープランクでくびれゲット！脇腹を集中的に鍛えるプランク
スパイダープランクは、プランクトレーニングのバリエーションのひとつで脇腹にある腹斜筋を集中的に鍛えることができるトレーニング方法です。 くびれが欲しい人やヒップアップをしたい方におすすめのブランクです。 スパイダープラン […]
2019/12/11 -
【動画あり】腰痛に効くストレッチ！腰部をほぐして腹筋を強化する
腰痛は肩こりに次いで日本人に多い国民病のひとつです。 腰痛の原因はさまざまですが、筋肉が硬くなって起こる腰痛に関しては「反り腰」が原因になっている場合が少なくありません。反り腰を治す腰痛に効くストレッチをご紹介します。 […]
2019/12/08 -
【動画あり】肩こりに効くストレッチ！大胸筋を伸ばせば肩まわりの筋肉が楽になる
日本人の国民病のひとつが「肩こり」です。 普段からデスクワークが多くパソコンの前に長く座っているの多い人は、肩こりの悩みを抱えている人も少なくないはず。肩まわりの筋肉をほぐして肩こりを楽にするストレッチをご紹介します。 […]
2019/12/07 -
ダイエット中の食事の食べ方！太る時間帯と痩せる時間帯の違いとは？
ダイエット中の食事は食べる時間を意識することが大切です。なぜなら、体には太る時間帯と痩せる時間帯があるからです。食べる時間を意識するだけで、無理なくダイエットをすることができるのです。ダイエットに適した食事の時間について […]
2019/12/05 -
食事の食べ方を変えるだけで「痩せるメカニズム」が動き出す！
食事には「太らない食べ方」があることをご存知でしょうか？実は、この食べ方を実践するだけで、体の中で眠っていた「痩せるメカニズム」が、1週間もしないうちに自然と動き出します。 毎日の食事の食べ方を見直して、無理のないダイエ […]
2019/12/02 -
ハードな筋トレはダイエットに逆効果!?頑張らない運動で基礎代謝アップを目指そう
太ももやお腹周りなど、引き締めたい部位ばかり集中的にトレーニングしていると、筋肉が太くなりダイエットに逆効果になることがあります。 気になる部位に筋肉をつけることはできても、脂肪だけを燃焼させることは難しく、いくらハード […]
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瞑想ができない人は必見！ヨガの哲学に学ぶ八支則の本当の目的
ヨガをしているけど瞑想がうまくできない、瞑想がよく分からないという人も少なくありません。そんな時は、ヨガの哲学でもある八支則という考え方を学び直してみるのが良いかもしれません。そもそもヨガとは何なのか、ヨガの八支則から、 […]
2019/11/28 -
痩せたいならランニングが一番！走ると痩せるメカニズムを知ろう
痩せたいなら、やはりランニングが一番効果的です。 とはいえ、やみくもに走ればいいってものではありません。まずは走ると痩せるメカニズムを知って、もっとも脂肪燃焼効果の高いランニングをすることがポイントです。 脂肪を落とした […]
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筋トレの効果を上げる！トレーニングの前と後にやるべき事とは？
筋トレをしても、いまいち集中できないし効果を感じられないという筋トレ女子がいるかもしれませんね。 筋トレで正しいフォームや負荷を意識することはもちろんですが、実は筋トレの効果を最大限に上げるにはトレーニング前後の取り組み […]
2019/10/08 -
プロテイン女子はキケン？タンパク質の食べ過ぎは良くない6つの理由
最近ではカバンの中にプロテインを入れて持ち歩く女性も急増していますし、インスタでも「#プロテイン女子」は人気のハッシュタグです。 まさにプロテイン女子急増中です！ タンパク質はたくさん食べる方が良いと思っている人が多いと […]
2019/09/26